Manfaat dan Efek Samping Kopi Hijau yang Wajib Anda Tahu

0
14
Minum Kopi Hijau
Minum Kopi Hijau

Tahukah anda apa saja manfaat dan efek samping minum kopi hijau? Jika the hijau sudah begitu popular dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan maupun untuk diet, apakah untuk jenis green coffee ini juga memberikan manfaat semacam itu?

Kopi hijau merupakan biji kopi dari buah coffe yang belum dipanggang. Karena melalui proses non-pemanggangan biji kopi tersebut akan mengalami pengurangan kandungan asam klorogenat, biji kopi tersebut memiliki tingkat asam klorogenat yang lebih tinggi dibandingkan dengan kopi biasa (biji kopi panggang).

Beragam Manfaat Kopi Hijau

Tak akan sayang tanpa kenal terlebiih dahulu. Karena itulah untuk lebih mengenal jenis kopi yang satu ini, di bawah ini akan diulas beragam manfaat kopi hijau yang sebaiknya anda tahu.

Minum Kopi Hijau
Minum Kopi Hijau

Yuk langsung saja simak uraian selengkapnya di bawah ini.

1. Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan dari hasil penelitian yang telah diterbitkan pada bulan Maret 2006 di BMC Complementary and Alternative Medicine, bahwa suplemen harian ekstrak biji kopi hijau mampu mengurangi lemak pada tubuh dan mengurangi berat badan. Pada penelitian tersebut ditemukan zat kafein dan asam klorogenat yang menjadi senyawa utama untuk menurunkan berat badan.

2. Menurunkan Darah Tinggi

Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, asam klorogenat yang terdapat pada kopi hijau juga dapat mengurangi tekanan darah. Berdasarkan hasil penelitian yang telah diterbitkan pada tahun 2006 di Clinical and Experimental Hypertension menunjukkan bahwa pasien yang mengonsumsi 140 mg ekstrak biji kopi perhari menunjukkan adanya penurunan tekanan darah.

3. Meningkatkan Mood Dan Kinerja Kognitif

Kafein yang terdapat pada kopi hijau mengandung efek yang positif pada suasana hati dan juga berpengaruh pada aktivitas otak Anda. Menurut penelitian yang telah dipublikasikan pada bulan Februari 2008 di Nutrition Bulletin, dan beberapa studi sudah mengonfirmasi bahwa kafein dapat meningkatkan reaksi waktu, kewaspadaan, memori, fokus, ketahanan tubuh, dan berbagai faktor lain dari kinerja kognitif.

BACA JUGA:  Kopi Robusta Pinogu, Favoritnya Para Penikmat Kopi

Baca juga: Kopi Hijau, Kopi dengan Beragam Manfaat bagi Kesehatan Tubuh

4. Merupakan Antioksidan

Biji kopi tersebut mengandung beberapa zat antioksidan, yang berfungsi untuk mengurangi efek radikal bebas yang bisa merusak sel dalam tubuh. Ini bisa menjadi langkah pencegahan agar Anda lebih sehat dengan mengurangi jumlah kerusakan sel-sel tubuh Anda. Dari hasil penelitian mengungkapkan bahwa antioksidan asam klorogenat yang terdapat pada biji kopi hijau mampu mencegah perkembangan empat jenis sel kanker, sehingga dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Baca juga: Benarkah Kopi Putih atau White Coffee Lebih Sehat?

5. Efek samping kopi hijau

Kopi hijau akan aman apabila diminum dengan takaran yang tepat, yaitu maksimal 480 mg per hari, selama maksimal 12 minggu. Ekstrak kopi hijau tertentu juga akan aman saja jika digunakan 200 mg lima kali sehari dalam 12 minggu. Hal tersbut sangat penting untuk diperhatikan, karena kopi hijau sebenarnya juga mengandung kafein hampir mirip dengan kopi biasa. Oleh sebab itu, ia akan menyebabkan efek samping yang sama karna kandungan kafeinnya mirip dengan kopi.

Kafein itu sendiri dapat menyebabkan insomnia, gugup, sakit perut, mual, dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, dan efek samping yang lainnya. Mengonsumsi kopi dengan jumlah yang besar dapat menyebabkan sakit kepala, kecemasan, gelisah, telinga berdenging, dan detak jantung anda tidak teratur.

Demikianlah informasi mengenai keutamaan, efek samping, maupun khasiat minuman kopi hijau yang sebaiknya diketahui. Dengan mengenalnya tentunya kitabisa mengukur dan membatasi minum minuman ini agar tidak berdampuk buruk untuk kesehatan. Semoga dari informasi tentang manfaat kopi hijau di atas dapat bermanfaat untuk anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here